Styrketræning og livskvalitet for mænd plus 50 år

10 ugers gruppeforløb med fokus på styrke og livskvalitet m. Leif Christensen (40 års erfaring med at hjælpe danskere i god form)

Kan du nikke ja til en eller to af nedenstående problemstillinger, er dette forløb noget for dig;

  • Forhøjet blodtryk
  • Diabetes 2 – eller tæt på
  • Kredsløbs/hjerte problemer
  • Taget 10-15 kg. på over de sidste 10 år
  • Ondt i ryg, knæ, skulder eller hofter
  • Mindre lyst til sex end for 10 år siden
  • Manglende overskud
  • Dårligt humør
  • Stivhed i kroppen

Dette forløb har til formål at hjælpe dig til at ændre livsstil så du bliver en mere sund, glad, stærkere og slankere version af dig selv.

Sundhedsstyrelsen ændrede i sommers deres motionsanbefalinger til også at indeholde min. 2 gange styrketræning om ugen. Det gør de, fordi det er af stor betydning for vores kropsmæssige og mentale livskvalitet, at vi sørger for at vores muskler er stærke og regelmæssigt bliver aktiveret. Mænd skal blive bedre til at passe på sig selv og deres kroppe! Dette forløb vil forhåbentlig give dig mere mod på hverdagens udfordringer, mere mod på et aktivt og sundere liv – hvor du prioriterer fysisk aktivitet, fremfor sofa og TV

På forløbet vil du får mulighed for:

  • Styrketræne rigtigt
  • Tilpasse din kost
  • Bliv klogere på dig selv
  • Der er værdi i fællesskaber, også træningsfællesskaber
  • Din krop kan meget mere end du forestiller dig, eller forventer
  • Kun få ting i hverdagen skal prioriteres anderledes end nu
  • En livsstilsændring ikke frarøver dig ”livets goder”

Programmet ser sådan her ud:

  • Gratis uforpligtende infomøde og Indlæg af Leif Christensen ”Den 3’ alder og hvad så” d. 18. januar kl. 19.00 i Fyrtårn Tommerup
  • Opstart i uge 4
  • Blodtryk tages af læge (i uge 4 og uge 10)
  • Personlige kostsamtaler (uge 4)
  • En ugentlig fællestræning
  • En ugentlig personlig træning (Small Group)
  • ZMA kosttilskud udleves til dem der ønsker det
  • En selvtrænings dag
  • Kropsanalyser, 5 stk. over de 10 uger
  • Styrketrænings program individuelt tilpasset og justeret løbende over de 10 uger.
  • Introduktionsmøde til tilbud om personlighedsprofil ved coach og psykoterapeut (uge 5)

Der vil blive oprettet en lukket Facebook gruppe for deltagere i forløbet, så vi der kan kommunikere, opmuntre og inspirere hinanden.

Pris for hele forløbet: kr. 5.900

(*Der kræves et medlemskab af Fin Form i de 10 uger forløbet varer)

Rigtige mænd kan også tabe sig – KRYMPER DINE T-SHIRTS OGSÅ?

Gratis og uforpligtigende Info møde torsdag den 17. marts kl. 19.00 i Fyrtårn Tommerup (Hallen)

Brug dette forløb til en gang for alle at få ændret din livsstil og overvægt så du derved mindsker risikoen for ”livsstils relaterede sygdomme”

Forløbet vil blive gennemført som et teamwork, vi hjælper, støtter, griner og græder med hinanden. Leif Christensen som er tidligere dansk mester i bodybuilding og har 39 års erfaring med at træne og vejlede danskere i god form, er holdleder på denne Bootcamp.

Indhold på denne 8 ugers svedige og sjove Bootcamp:

Cross Fitness/HIIT/løb/cykel o. lign. på et lukket hold, en gang om ugen

Personlig træning i små grupper (styrketræning) 1 gang om uge

Ugentlig vejning (sammen med punkt 1)

Træning min. 4 gange om ugen (1 gang styrketræning, 1 gang valgfri træning samt punkt 1 og 2)

Der skal bæres en ”fitness-tracker” under hele forløbet. (med i prisen)

Foredrag af Leif Christensen

Kostvejledning, opskriftsideer v. Kost & Ernærings vejleder, via lukket Facebook gruppe.

Personlig samtale før og efter forløbet m. Leif Christensen

Body age måling før og efter forløbet

Styrketest, konditest, fedt % måling og centimeter måling før og efter de 8 uger

Madlavnings event (vi køber ind sammen, laver maden sammen og spiser sammen)

Der tages billeder før og efter forløbet

Lukket Facebook gruppe, til intern kommunikation

Du skal veje minimum 10 kg for meget for at deltage

Max. 10 deltagere pr. hold

Forløbet afsluttes med en FYSISK event, som alle deltager skal gennemføre sammen.

Pris for hele forløbet: kr. 3599

(kræver alm. medlemskab i Fin Form)

Seje Tøzer – Er det tid til at prioritere dig selv, i stedet for alle andre?

Er du klar til at tage en udfordring op, på at træne hårdt, ændre dine kostvaner og til at prøve noget nyt, der måske kan ændre dit liv for altid, så er denne Bootcamp lige noget for dig.

Brug dette forløb til en gang for alle at få ændret din livsstil og evt. overvægt så du derved mindsker risikoen for ”livsstils relaterede sygdomme” – forløber drejer sig ikke kun om at tabe sig, men også om at blive stærk og sund.

Forløbet vil blive gennemført som et teamwork, vi hjælper, støtter, griner og træner med hinanden. Susanne Helskov som har 25 års erfaring med at træne og vejlede danskere i god form, er holdleder på denne Bootcamp.

Indhold på denne 6 ugers svedige og sjove Bootcamp:

Forskellige typer af holdtræning, på et lukket hold, en gang om ugen i Fin Form Odense. Lørdage kl. 08.00-09.00

Personlig træning i små grupper (styrketræning) 1 gang om uge i Fin Form Tommerup . Torsdage kl. 16.00-16.55 – 17.00-17.55 og 18.00-18.55

Bodyscan/bodyage måling ved start, midvejs og ved afslutning

Træning min. 4 gange om ugen ialt (1 gang styrketræning, 1 gang valgfri træning samt punkt 1 og 2)

Adgang til lukket Facebook side, hvor der kan findes mange opskrifter.

Personlig kostsamtale før og efter forløbet m. Susanne Helskov

Test af dagsformen, ved start og afslutning af forløbet

Lukket Facebook gruppe, til intern kommunikation

Max deltager antal er 10 personer.

Pris for hele forløbet: kr. 2799

(kræver alm. medlemskab i Fin Form)

Hent vores trænings app

På vores Fin Form app kan du tage din træning til et nyt niveau! Du kan nemt og bekvemt booke og aflyse hold. Du kan få dit trænings program og dine kropsanalyser sendt i appen. Vores app vil også give dig mulighed for at linke til mange af de populære fitness tracking-apps.

Når du er aktiv opsamler du “moves”. Du har adgang til trænings programmer og træningsvideoer. App’en er gratis og kan hentes nedenfor, du skal dog først aktivere dine login oplysninger via en invitationsmail fra Fin Form.

    

Ønsker du at vide mere?

Følg os på sociale medier