Fin Form Tommerup
Tallerupvej 85
5690 Tommerup
Tlf: 64 76 31 71
tommerup@finform.dk
Fin Form Bellinge
Brændekildevej 11
5250 Odense SV
Tlf: 65 96 00 55
bellinge@finform.dk
Kontakt | Åbningstider | Job
Livskvalitet for mænd plus 50 år, bliv en Vital mand og ikke en sur gammel mand
10 ugers gruppeforløb med fokus på styrketræning og livskvalitet m. Leif Christensen (40 års erfaring med at hjælpe danskere i god form) og andre erfarne trænere.
Kan du nikke ja til en eller to af nedenstående problemstillinger, er dette forløb noget for dig;
- Forhøjet blodtryk
- Taget lidt på over de sidste 10 år
- Øm i ryg, knæ, skulder eller hofter
- Mindre mod på livet
- Mere træt
- Dårligt humør
- Holdt op med at motionere
- Lyst til ikke at blive “gammel”, men blot ældre
Dette forløb har til formål at hjælpe dig til at ændre livsstil så du bliver en mere sund, glad, stærkere og slankere version af dig selv.
Sundhedsstyrelsen ændrede i sidste år deres motionsanbefalinger til også at indeholde min. 2 gange styrketræning om ugen. Det gør de, fordi det er af stor betydning for vores kropsmæssige og mentale livskvalitet, at vi sørger for at vores muskler er stærke og regelmæssigt bliver aktiveret. Mænd skal blive bedre til at passe på sig selv og deres kroppe! Dette forløb vil forhåbentlig give dig mere mod på hverdagens udfordringer, mere mod på et aktivt og sundere liv – hvor du prioriterer fysisk aktivitet, fremfor sofa og TV
På forløbet vil du får mulighed for at:
- Opleve at en livsstilsændring ikke frarøver dig “livets goder”
- Styrketræne rigtigt
- Få tilpasset din kost
- Bliv klogere på dig selv
- Opleve værdien i træningsfællesskaber
- Opleve din krop kan meget mere end du forestiller dig, eller forventer
- Erfare at kun få ting i hverdagen skal prioriteres anderledes end nu
Programmet ser sådan her ud:
- Gratis uforpligtende infomøde og Indlæg af Leif Christensen “Den 3′ alder og hvad så” d. 6. marts kl. 19.00 i Fin Form Odense Kongensgade 66-68 2′ sal
- Opstart i uge 11
- Blodtryk tages af læge (i uge 11 og uge 21)
- Personlige kostsamtaler (uge 11)
- En ugentlig fællestræning
- En ugentlig personlig træning (Small Group)
- ZMA kosttilskud udleves til dem, der ønsker det
- En selvtrænings dag
- Kropsanalyser, 5 stk. over de 10 uger
- Styrketræningsprogram individuelt tilpasset og justeret løbende over de 10 uger.
- Personlighedsprofil ved coach og psykoterapeut (uge 11)
- Tilbud om hypnose til rygestop
Der vil blive oprettet en lukket Facebook-gruppe for deltagere i forløbet, så vi der kan kommunikere, opmuntre og inspirere hinanden.
Pris for hele forløbet: kr. 5.900 (kræver ikke medlemskab)
Pris for Fin Form medlemmer kr. 4.900
Tilmelding til uforpligtende gratis foredrag om “mænds forandring” og infomøde den 6. marts kl. 19.00 på Kongensgade 66-68 2′ sal på: leif@finform.dk
”Rigtige mænd” kan også tabe sig – KRYMPER DINE T-SHIRTS OGSÅ?
Gratis og uforpligtigende Info møde torsdag den 17. marts kl. 19.00 i Fyrtårn Tommerup (Hallen)
Brug dette forløb til en gang for alle at få ændret din livsstil og overvægt så du derved mindsker risikoen for ”livsstils relaterede sygdomme”
Forløbet vil blive gennemført som et teamwork, vi hjælper, støtter, griner og græder med hinanden. Leif Christensen som er tidligere dansk mester i bodybuilding og har 39 års erfaring med at træne og vejlede danskere i god form, er holdleder på denne Bootcamp.
Indhold på denne 8 ugers ”svedige og sjove” Bootcamp:
Cross Fitness/HIIT/løb/cykel o. lign. på et lukket hold, en gang om ugen
Personlig træning i små grupper (styrketræning) 1 gang om uge
Ugentlig vejning (sammen med punkt 1)
Træning min. 4 gange om ugen (1 gang styrketræning, 1 gang valgfri træning samt punkt 1 og 2)
Der skal bæres en ”fitness-tracker” under hele forløbet. (med i prisen)
Foredrag af Leif Christensen
Kostvejledning, opskriftsideer v. Kost & Ernærings vejleder, via lukket Facebook gruppe.
Personlig samtale før og efter forløbet m. Leif Christensen
Body age måling før og efter forløbet
Styrketest, konditest, fedt % måling og centimeter måling før og efter de 8 uger
Madlavnings event (vi køber ind sammen, laver maden sammen og spiser sammen)
Der tages billeder før og efter forløbet
Lukket Facebook gruppe, til intern kommunikation
Du skal veje minimum 10 kg for meget for at deltage
Max. 10 deltagere pr. hold
Forløbet afsluttes med en FYSISK event, som alle deltager skal gennemføre sammen.
Pris for hele forløbet: kr. 3599
(kræver alm. medlemskab i Fin Form)
Seje Tøzer – Er det tid til at prioritere dig selv, i stedet for alle andre?
Er du klar til at tage en udfordring op, på at træne hårdt, ændre dine kostvaner og til at prøve noget nyt, der måske kan ændre dit liv for altid, så er denne Bootcamp lige noget for dig.
Brug dette forløb til en gang for alle at få ændret din livsstil og evt. overvægt så du derved mindsker risikoen for ”livsstils relaterede sygdomme” – forløber drejer sig ikke kun om at tabe sig, men også om at blive stærk og sund.
Forløbet vil blive gennemført som et teamwork, vi hjælper, støtter, griner og træner med hinanden. Susanne Helskov som har 25 års erfaring med at træne og vejlede danskere i god form, er holdleder på denne Bootcamp.
Indhold på denne 6 ugers ”svedige og sjove” Bootcamp:
Forskellige typer af holdtræning, på et lukket hold, en gang om ugen i Fin Form Odense. Lørdage kl. 08.00-09.00
Personlig træning i små grupper (styrketræning) 1 gang om uge i Fin Form Tommerup . Torsdage kl. 16.00-16.55 – 17.00-17.55 og 18.00-18.55
Bodyscan/bodyage måling ved start, midvejs og ved afslutning
Træning min. 4 gange om ugen ialt (1 gang styrketræning, 1 gang valgfri træning samt punkt 1 og 2)
Adgang til lukket Facebook side, hvor der kan findes mange opskrifter.
Personlig kostsamtale før og efter forløbet m. Susanne Helskov
Test af dagsformen, ved start og afslutning af forløbet
Lukket Facebook gruppe, til intern kommunikation
Max deltager antal er 10 personer.
Pris for hele forløbet: kr. 2799
(kræver alm. medlemskab i Fin Form)
Ønsker du at vide mere?
