Spis sundt midt i livet og øg chancerne for en sund alderdom Vil du have en sund alderdom? Så start med at spise rigtigt midt i livet! Et nyt studie fra bl.a. Københavns Universitet og Harvard viser, at en plantebaseret kost med begrænsede mængder sunde, animalske proteiner øger chancen for et godt fysisk, kognitivt og mentalt helbred som 70-årig. Forskerne fulgte over 105.000 personer i 30 år – og resultaterne er overbevisende. Læs mere om, hvordan din kost i dag kan forme din fremtid! – Læs mere
Styrketræning for seniorer er nøglen til en sundere alderdom Vil du bevare din styrke og bevægelighed langt op i livet? Ny forskning viser, at selv moderat træning kan beskytte dine muskler og nerveceller – men styrketræning har den største effekt. Studiet fra Københavns Universitet og Bispebjerg Hospital afslører, at selv 80-årige kan styrke musklerne ved at træne. Og det er aldrig for sent at starte. Læs mere om, hvordan du holder kroppen i form! – Læs mere
Ny forskning kan give dig bedre søvn Søvn er afgørende for din sundhed – og nu ved forskere hvorfor. Et nyt studie fra Københavns Universitet afslører, at langsomme hjernebølger fungerer som en pumpe, der renser hjernen for affaldsstoffer under søvn. Uden denne proces risikerer vi hukommelsesproblemer og øget risiko for sygdomme som Alzheimers. Opdagelsen kan bane vej for bedre søvnbehandlinger – og måske endda forebygge demens. Læs mere om, hvorfor god søvn er vigtigere, end du tror! – Læs mere
Slip din sukkertrang med 5 effektive tips Sukkertrang kan føles som en umulig kamp, men heldigvis findes der en vej ud. Ifølge forsker handler det ikke om viljestyrke, men om kroppens naturlige mekanismer. Og her er en fem-trins metode der hjælper dig med at slippe sukkerafhængigheden på bare én uge – helt uden selvbebrejdelser. Fra kold tyrker til smarte pulssnacks får du redskaberne til at tage kontrollen tilbage. Klar til at bryde fri? Læs mere her! – Læs mere
Kort træningstid og høj intensitet forbedrer præstationen – selv hos meget veltrænede atleter Mere træning er ikke altid bedre! Et nyt studie fra Københavns Universitet viser, at selv veltrænede atleter kan forbedre deres præstationer ved at skære ned på træningsmængden og i stedet fokusere på korte, intense sprintintervaller. På blot seks uger øgede cykelryttere deres sprintevne markant – uden at miste udholdenhed. Studiet kan revolutionere træningsmetoder for både elitesportsfolk og motionister. Vil du optimere din træning? Læs mere her!
