Fitnews

Woman,With,Healthy,Digestive,System,On,Light,Blue,Background,,Closeup.

Tarmbakterie kan måske producere fremtidens medicin mod udbredte folkesygdomme

Selv små bakterier kan have stor effekt: Forskere fra Københavns Universitet, med professoren bag den “Grønne Grød” i spidsen, har opdaget en tarmbakterie, der regulerer hormoner, sænker vægt og blodsukker – og styrker knoglerne. Et gennembrud, der kan bane vej for nye behandlinger af kroniske sygdomme som diabetes, overvægt og knogleskørhed. De første forsøg på mennesker er i gang. – Læs mere

Beautiful,Mature,Senior,Woman,At,Home,,Domestic,Life,And,Leisure

Ældre der styrketræner skal huske at få nok protein

Styrketræning og protein: Din nøgle til en stærk og selvstændig alderdom Vil du holde dig stærk, sund og selvhjulpen langt op i årene? Styrketræning kombineret med proteinrig kost er nøglen. Forskning viser, at ældre kan opbygge muskler og beskytte knoglerne – og det er aldrig for sent at starte. Træning og protein går hånd i hånd, når du vil leve livet fuldt ud i den tredje alder. – Læs mere

Cologne,,Germany,-,2023-12-31:,Wegovy,Self,Injection,Pen,(1,Mg)

Wegovy og Ozempic – Er medicinsk vægttab en revolution?

Wegovy: Mirakelkur eller midlertidig løsning?
Medicinen Wegovy lover rekordvægttab – men hvad sker der, når sprøjten sættes på pause? Trods imponerende resultater viser nye data, at vægten hurtigt vender tilbage uden livsstilsændringer. Læs hvordan hype, håb og en overset sundhedsindsats smelter sammen i kampen mod overvægt – og hvorfor løsningen måske ikke kun findes i en sprøjte.. – Læs mere

Senior,Couple,Exercising,In,Fitness,Club

Ældre danskere dyrker sport og motion – og de 70-74-årige går forrest

Danmarks stærkeste generation? Ældre sætter nye standarder for aktivt liv De 70-74-årige er nu de mest aktive voksne i Danmark – og det er ikke kun gåture, men også styrketræning og fitness, der fylder hverdagen. En ny undersøgelse afslører, hvordan ældre danskere bryder med gamle forestillinger om alderdom og vælger bevægelse, fællesskab og livskvalitet. – Læs mere

Woman,Body,With,Vagus,Nerve,,,Brain,And,Stomach,In

Vagusnerven: Er den nøglen til ro og balance i en travl verden?

Vagusnerven – kroppens skjulte vej til ro og balance Mental træthed, uro og søvnproblemer? Stadig flere søger mod en overset nerve, der forbinder hjerne, hjerte og tarme: vagusnerven. Når den stimuleres, kan den genskabe ro i kroppen, dæmpe stress og styrke immunforsvaret. Opdag hvorfor vagusnerven er wellnessverdenens nye darling – og læs hvordan du selv kan aktivere den med enkle teknikker – Læs mere

Woman,Athlete,Takes,A,Break,,She,Drinking,Water,,Out,On

Sådan optimerer du dit væskeindtag før, under og efter træning

Sveder du for meget – og drikker du for lidt?
Selv et væsketab på 2 % kan koste dig dyrt på præstationen. Få styr på, hvor meget, hvornår og hvordan du bør drikke før, under og efter træning – og lær, hvordan væske, salt og kulhydrater kan blive din hemmelige fordel, især når varmen rammer. – Læs mere

Weight,Workout.,Focused,Mature,Man,In,Sportswear,Lifting,Heavy,Dumbbells

Styrketræning for ældre voksne – kan være en gamechanger til at øge forbrændingen

Forbrændingen falder med alderen – men det behøver ikke betyde
vægtøgning og svækkelse. Med styrketræning kan du som 60+ ikke bare bremse, men vende udviklingen. Læs mere om hvordan muskeltræning booster dit stofskifte, øger din styrke og sikrer dig en sundere, stærkere alderdom – uanset hvornår du starter! – Læs mere

Beautiful,Asian,Women,Doing,"wall,Sit",Exercise.

Wall-sits: En simpel øvelse med store gevinster

Sid som på en usynlig stol – og mærk lårene brænde!
Wall-sits kræver intet udstyr, men styrker ben, core og viljestyrke som få andre øvelser. Uanset alder kan du komme i gang og opnå imponerende resultater. Og ja – de kan endda sænke dit blodtryk. Hvor længe skal du holde den for at være god i forhold til din alder ? – Læs mere

Fysisk træning kan forynge ældre muskler

Selv ældre muskler kan forynges! En ny undersøgelse afslører, hvordan fysisk træning ændrer muskelfibre
helt ned på celleniveau – og måske endda skruer tiden tilbage. Motion
kaldes nu den “medicinfri multipille”, der ikke kun styrker kroppen, men
også beskytter hjernen og forlænger livet. Træning er det mest
kraftfulde stof, vi har! – Læs mere

Happy,Mother,And,Daughter,Enjoying,In,Walk,Outdoors,In,Park.

Tæl skridt: Blot 7.000 daglige skridt nedsætter din kræftrisiko med 11 %

Vil du mindske din risiko for kræft? Så begynd at tælle dine skridt.
Ny forskning viser, at allerede 7.000 skridt om dagen kan reducere
kræftrisikoen markant – og hvert ekstra skridt tæller. Det handler ikke
om perfektion, men om bevægelse. Din daglige gåtur kan være dit
stærkeste våben mod sygdom. – Læs mere

Elderly,Man,In,A,Gym.,Exercising,With,Dumbbells

Ældre og styrketræning – en vinder kombination

Selvom musklerne svinder med alderen, er det aldrig for sent at gøre
noget ved det. Et dansk studie viser, at selv én intensiv indsats i
styrketræningslokalet kan give ældre markante og vedvarende gevinster – også flere år efter, de er stoppet igen. Med udsigt til en aldrende befolkning er resultaterne både opsigtsvækkende og opmuntrende: Styrketræning er ikke bare for de unge – det er et nøglegreb til et stærkere seniorliv – Læs mere

Beautiful,Manicure,Red,Nails,On,The,Hands,With,Dumbbells,Black

Styrketræning for kvinder – derfor bør du træne hele livet

Mange kvinder tror stadig, at styrketræning kun er for mænd – eller for de unge. Men intet kunne være mere forkert. Uanset om du er 40, 60 eller 75 år, er styrketræning noget af det bedste, du kan gøre for din krop, dit helbred og dit velvære. Her får du en inspirerende guide til,
hvordan du bevarer styrke, energi og livsglæde gennem målrettet træning – hele livet – Læs mere

Young,And,Cheerful,Woman,Vlogging,On,Mobile,Phone,About,Healthy

Kun 1 ud af 4 opslag fra førende longevity influencers er pålidelige

Sociale medier bugner af upålidelig sundhedsrådgivning
Fra “mirakelkure” til evigt liv på pilleform – sociale medier bugner af
sundhedsråd og longevity-hacks. Men bag de glitrende Instagram-opslag og velproducerede reels gemmer sig ofte misinformation forklædt som fakta. En ny analyse afslører nu, at størstedelen af longevity-indholdet på sociale medier er upålideligt og mangler videnskabeligt belæg. I en tid, hvor millioner søger helbredsråd online, kan det få alvorlige konsekvenser, når likes trumfer evidens – Læs mere

Vilnius,,Lithuania,-,December,2,2023:,Handsome,Boy,Or,Man

Ny forskning afslører fordelene ved kolde bade for cellernes sundhed

Kuldegysninger er blevet hot. Fra vinterbadning til iskar i hjemmet
kaster flere og flere sig ud i det isnende vand – lokket af løfter om
bedre helbred, stærkere immunforsvar og mental klarhed. Men hvad sker der egentlig inde i kroppen, når vi udsætter os for kulde? En ny
undersøgelse fra University of Ottawa giver nu banebrydende indsigt i, hvordan kolde bade påvirker vores celler – og hvorfor det måske kan bremse aldring helt ned på mikroskopisk niveau – Læs mere

Photo,Bearded,Sportive,Man,After,Workout,Session,Checks,Fitness,Results

Fitness-trackere har moderat nøjagtighed

De lover at tælle dine skridt, måle din puls og forbrændte kalorier – og millioner af mennesker stoler på dem hver dag. Men hvor præcise er fitness-trackere egentlig? En ny omfattende analyse løfter nu sløret for sandheden bag de populære wearables og viser, at nøjagtigheden langt fra er så høj, som producenterne lover. Alligevel kan de små armbånd stadig gøre en stor forskel i jagten på en sundere livsstil – Læs mere

Spis sundt midt i livet og øg chancerne for en sund alderdom

Vil du have en sund alderdom? Så start med at spise rigtigt midt i livet! Et nyt studie fra bl.a. Københavns Universitet og Harvard viser, at en plantebaseret kost med begrænsede mængder sunde, animalske proteiner øger chancen for et godt fysisk, kognitivt og mentalt helbred som 70-årig. Forskerne fulgte over 105.000 personer i 30 år – og resultaterne er overbevisende. Læs mere om, hvordan din kost i dag kan forme din fremtid! – Læs mere

Styrketræning for seniorer er nøglen til en sundere alderdom

Vil du bevare din styrke og bevægelighed langt op i livet? Ny forskning viser, at selv moderat træning kan beskytte dine muskler og nerveceller – men styrketræning har den største effekt. Studiet fra Københavns Universitet og Bispebjerg Hospital afslører, at selv 80-årige kan styrke musklerne ved at træne. Og det er aldrig for sent at starte. Læs mere om, hvordan du holder kroppen i form! – Læs mere

Ny forskning kan give dig bedre søvn

Søvn er afgørende for din sundhed – og nu ved forskere hvorfor. Et nyt studie fra Københavns Universitet afslører, at langsomme hjernebølger fungerer som en pumpe, der renser hjernen for affaldsstoffer under søvn. Uden denne proces risikerer vi hukommelsesproblemer og øget risiko for sygdomme som Alzheimers. Opdagelsen kan bane vej for bedre søvnbehandlinger – og måske endda forebygge demens. Læs mere om, hvorfor god søvn er vigtigere, end du tror! – Læs mere

Slip din sukkertrang med 5 effektive tips

Sukkertrang kan føles som en umulig kamp, men heldigvis findes der en vej ud. Ifølge forsker handler det ikke om viljestyrke, men om kroppens naturlige mekanismer. Og her er en fem-trins metode der hjælper dig med at slippe sukkerafhængigheden på bare én uge – helt uden selvbebrejdelser. Fra kold tyrker til smarte pulssnacks får du redskaberne til at tage kontrollen tilbage. Klar til at bryde fri? Læs mere her! – Læs mere

Kort træningstid og høj intensitet forbedrer præstationen – selv hos meget veltrænede atleter

Mere træning er ikke altid bedre! Et nyt studie fra Københavns Universitet viser, at selv veltrænede atleter kan forbedre deres præstationer ved at skære ned på træningsmængden og i stedet fokusere på korte, intense sprintintervaller. På blot seks uger øgede cykelryttere deres sprintevne markant – uden at miste udholdenhed. Studiet kan revolutionere træningsmetoder for både elitesportsfolk og motionister. Vil du optimere din træning? Læs mere her!