Holdbeskrivelser

Kontakt Bliv medlem

Holdbeskrivelser

Træningen sker til musik og en instruktør guider igennem en kombination af øvelser der styrker mave, ryg, arme, balder og lår.
Træning i vand styrker dine muskler og forbedrer din kondition. Takket være vandets opdrift, belaster træningen ikke kroppens led, og er derfor skånsom og effektiv på én gang. Du kan selv tilpasse niveauet alt efter din form.
Forskellige træningsredskaber inddrages efter behov. AQUA træning er for alle, og det er ikke en forudsætning at kunne svømme.

Bike er cykling til musik på en stationær cykel. Intensiteten styres gennem ændring i belastning, temposkift samt stående og siddende kørsel. Biking er effektivt for konditionen og forbrændingen, uden at stille krav til koordinationsevnen.
En sjov og inspirerende motionsform for dig, som vil forbedre din udholdenhed og øge din forbrænding.
Til biking anvendes cykelsko, som du kan købe eller leje i centret.

En sjov time for alle.
Her handler det om, at netop DU, får en time, der er fuld af energi og godt humør, med gode øvelser for både mave, ryg, baller og lår. Vi kører pulsen en smule op nogle gange i løbet af timen til god musik, så vi holder på varmen og alle kan være med.
Instruktøren er behjælpelig med eventuelle tilretninger af øvelser og altid åben for nye forslag.

Box Fitness er en time baseret på den træning som boksere og Kick Boxere bruger for at holde sig i form til når de skal i ringen.
Vi bokser ikke i ring, men vi bruger elementer fra den super effektive træning og timen kan indeholde

  • sjip til fed musik
  • boks og spark på puder
  • boks med plette handsker
  • spark og knæ på puder
  • reaktionsøvelser
  • udholdenheds- og konditionstræning i kombination med styrkeøvelser som for eksempel arm- og mavebøjninger.

Alle kan være med til timen.
Den er fysisk udfordrende og helt perfekt hvis du gerne vil i form!

Er du vild med sved på panden og træning, der virkelig får dig til dit max? Så er denne time noget for dig.

CrossFitness-træning består af en række konstant varierende og funktionelle øvelser, der udføres ved høj intensitet. Øvelserne er hentet fra styrkeløft, olympisk vægtløftning, styrketræning, gymnastik og sprint/løb. Der bruges redskaber som kettlebells, vægtstænger, medicinbolde, reb og pull-up stativ. I mange øvelser indgår dog også egen kropsvægt.

Holdbaseret cirkeltræning kan både foregå i en sal og i fitnessarealerne. Cirkeltræning bygger på den såkaldte ”stationstræning”, hvor man skifter mellem styrke- og konditionsøvelser, med og uden brug af redskaber. Tiden udnyttes optimalt og øvelserne stiller ikke krav til koordinationen, så alle kan være med. Et godt alternativ til individuel træning, hvor du både får kyndig og motiverende vejledning og det sociale aspekt med i din træning.

Træning for krops stammen og balance/stabilitet. Dit core/korset består af mange stabiliserende indre og ydre muskler. Fra top til bund af din kropsstamme ligger alle dine mave- og rygmuskler, som er kraftgivende og stabiliserende. Ved at være stærk i korsettet mindsker man risikoen for skader i den nederste del af ryggen og samtidig får man god stabilitet og udholdenhed, som igen hjælper til en god balance. Balance styres af din lillehjerne, hvorfra signaler sendes til vores balanceorgan. Der kommer bl.a. også signaler fra musker og sener til vores lillehjerne (den kinestetiske sans), og denne giver os besked om vores spændingstilstand i muskler og sener samt om leddenes stilling. Kropsspænding giver god balance og stabilitet. Derfor er det vigtigt at lave coretræning. Der findes et hav af sjove core/balance/stabilitetsøvelser, så lad os få noget sjov sammen på holdet.

Dans dig glad og energifyldt. Alle kan deltage. Her er garanti for høj energi, smittende humør og Fed musik. Timen er med mange variationer, Hip Hop, Disko, Masal Bhangra og Zumba. Så trænger du til et skud energi er Dans, timen du skal være med på.

Funktionel træning kan gøres på mange måder.
Vi tror på, at når du har det sjovt, træner varieret og bruger en blanding mellem din egen kropsvægt og vægttræning så får du det bedste resultat. Også på den lange bane.

Funktionel timerne varieres på utallige måder og kan både være stationær træning, træning to og to og stations-træning.
Der er ikke en gang, der ens, men der er altid fokus på

  • Funktionalitet og cardio
  • Styrke
  • Balance
  • Smidighed og bevægelighed

Der kræves ingen tidligere erfaring med Stram op eller anden form for styrke- eller vægttræning. Alle øvelser kan varieres til dit behov, så du får mest ud af det, på den måde, der er bedst for dig.

Gymnastik er en god gang styrketræning til god og glad musik. – Konditionstræning du får pulsen op…. -Styrketræning der er mange gentagelser af de enkelte muskelgrupper. -Kordinationstræning øvelser hvor hjernen trænes i at tænke og lave øvelser asymetretisk. – Udstrækning af sener -Afspænding af muskler – Ryggen er centrum i øvelserne – De samme øvelser hver gang – Musikken er forskellig -Alle kan være med -Alle kroppens muskelgrupper bliver rørt.

HIIT står for “high intensity interval training”

Holdet er for dig der ønsker en udfordring, og er klar på at blive fysisk presset. Du får effektive øvelser til at forbrænde fedt og opbygge muskler. Timen er opbygget af en let opvarmning efterfulgt af 6 runder med skiftevis puls og styrke øvelser. Kom frisk til en time hvor hele kroppen bliver trænet og intensiteten er max; hver gang.

Holdet for dig der vil afprøve egne fysiske grænser, og ynder at presse sig selv. En god måde at måle sin form på, hvor det hurtigt kommer til udtryk om ens træning har båret frugt. Timen er bygget omkring øvelser fra bl.a. crossfit, cirkeltræning, styrketræning og ”bootcamp-træning”. Træningspasset (WOD’en) er aldrig det samme! Kom og deltag på en sjov og hård time.

Har du lyst til også at supplere din træning i Fin Form med en aktivitet udendørs, er dette hold måske dig. Vi træner cirkeltræning, hvor du både bliver styrket og får pulsen op. Alle der kan lide frisk luft kan deltage, holdet køre uanset vejr og vind, da vi i Tommerup træner under et tag.

Holdet er baseret på styrketræningsøvelser for mave- og rygmusklerne. Holdet er for dig som ønsker styrke og stabilitet i mave og lænd, samt en bedre holdning og en fladere mave.

Træningen gør kroppen sund og stærk til hverdagens strabadser.
Musklerne skal: Koordinere – Være stærk – Være udholdende – Være smidige – Stabilisere ledende
Hele kroppen bliver trænet igennem på timen. Øvelserne foregår stående, siddende, eller liggende.Træningen er begynder venlig og foregår i dit eget tempo.

Pilates er en skånsom, men effektiv træningsform, når den gøres rigtig og derfor kan alle uanset alder og forudsætninger være med.I pilates styrker vi små og store muskler, hvilket giver slanke, stærke og smidige muskler frem for stærke, korte og fyldige muskler. På timen kommer du hele kroppen igennem – også de muskler, du måske slet ikke aner, du har, bliver trænet.Pilates er en effektiv træningsform, du vil se effekten af i din hverdag. Vi bevæger os alternativt til de mange uhensigstmæssige arbejdsstillinger, de fleste af os udsætter vores kroppe for i løbet af dagen.Hver time har fokus på at aktivere og styrke kropskernen – både ryggen, lænden, maven og bugen styrkes. Alle kan være med til pilates.

Sundhedsstyrelsen anbefaler 30 min. motion dagligt, og mange oplever at manglende tid gør
det sværere at træne. Derfor tilbyder vi QUICK hold på 30 min. f.eks. , QUICK Mave/ryg etc. Du kan bruge QUICK holdene alene eller som supplement til din træning og dermed føle motivationen ved at træne sammen med andre. På QUICK holdene får du effektiv og sjov træning på kortere tid.

Efter en grundig opvarmning kommer vi rundt om hele kroppen, hvor der bruges både stående og liggende øvelser. Træningen krydres en gang imellem med redskaber som håndvægte, stepbænk, store bolde og andet. Alle kan deltage – mænd og kvinder i alle aldre, der kræves ingen forkundskaber.

TRX® Suspension Training® er en ny og banebrydende træningsform. Derudover er det en revolutionerende metode til at træne funktionelle bevægelser udelukkende med din egen kropsvægt som modstand.

Vi har tre typer yoga i Fin Form, to for begyndere der hedder Hatha Yoga og Yin Yoga, samt en for øvede som hedder Vinyasa Yoga. Der kræves ingen kendskab til Yoga at deltage på Hatha og Yin Yoga, men på Vinyasa Yoga kræver det at man har prøver Yoga før. Yoga træning vil give dig overskud både fysisk og mentalt.

Yin yoga er den mildeste form for yoga. Vi holder hver yogastilling i tre til fem minutter og det giver kroppen tid til at give sig og du vil opleve at kunne slippe dybe spændinger. I yin yoga arbejder vi direkte med faciaerne omkring musklerne. Disse har direkte kontakt med nervesystemet, hvorved du også vil opleve en dyb afspænding og nulstilling i dine tanker og mentale aktivitet.

Ønsker du at vide mere?

Følg os på sociale medier

Trustpilot
Trustpilot

Kontakt | Åbningstider | Job

Link to: Forside

Hjem

Link to: Bliv medlem

Bliv medlem

Link to: Kontakt

Kontakt

Menu