Fin Form Tommerup
Tallerupvej 85
5690 Tommerup
Tlf: 64 76 31 71
tommerup@finform.dk
Fin Form Bellinge
Brændekildevej 11
5250 Odense SV
Tlf: 65 96 00 55
bellinge@finform.dk
Kontakt | Åbningstider | Job
De fleste af os spiser nok protein til at forebygge et underskud, men det kan måske gavne os at erstatte nogle kulhydrater eller fedt i vores kost med protein, da protein spiller så mange vigtige roller i vores krop.
Det er vigtigt at notere sig, at selvom en forøgelse af vores proteinindtag kan have helbredsmæssige fordele for de fleste, så er det ikke nødvendigvis godt for alle. Hvis du har brug for at tabe dig, øge dit stofskifte, eller hvis du ønsker at forøge din muskelmasse gennem styrketræning, så er det helt essentielt, at du indtager tilstrækkelige mængder af protein.
De nuværende anbefalinger for en helbredsmæssig sund voksen er i runde tal, at 10 – 35% af vores samlede daglige kalorie indtag bør bestå af protein. Dette varierer alt efter ens aktivitetsniveau, ens samlede daglige kalorieindtag, og på ens individuelle kropsmasse. En varieret kost indeholder tilstrækkelige mængder af alle makro- og mikronæringsstoffer, og her er nogle eksempler på, hvad 10g protein kunne være:
Prøv at sprede dit proteinindtag ud på hele dagen ved at spise noget protein ved hver af dine hovedmåltider. Dette kan især være udfordrende ved morgenmad og frokost så prøv at planlæg dine måltider derefter.
Ansvarsfraskrivelse: Indholdet i denne artikel er ikke ment som en erstatning for professionel medicinsk rådgivning, diagnoser eller behandling. Konsulter altid din praktiserende læge vedrørende din helbredsmæssige tilstand.